<div dir="ltr">
<div class="entry-header"> <h1 class="gmail-post-title entry-title">
Erősödő baráti és családi kapcsolatok, mélyebb beszélgetések és javuló
képességek 40 nap digitális böjttől </h1><h1 class="gmail-post-title entry-title">– A kezdeményezés ötletgazdájával,
Máthé Zsuzsával beszélgettünk! </h1> <div class="gmail-single-post-meta gmail-post-meta gmail-clearfix"><span class="gmail-author-meta gmail-single-author gmail-with-avatars"><span class="gmail-meta-item gmail-meta-author-wrapper gmail-meta-author-79"> <span class="gmail-meta-author"><a href="https://vasarnap.hu/author/czefernek-lena/" class="gmail-author-name gmail-tie-icon" title="Raj-Czefernek Léna">Raj-Czefernek Léna</a></span> <a href="mailto:czefernek.lena@vasarnap.hu" class="gmail-author-email-link" target="_blank" rel="nofollow noopener" title="Send an email"> <span class="gmail-tie-icon-envelope" aria-hidden="true"></span> <span class="gmail-screen-reader-text">Send an email</span> </a> </span></span><span class="gmail-date gmail-meta-item gmail-tie-icon">2025.05.16.</span></div> </div> <div id="gmail-share-buttons-top" class="gmail-share-buttons gmail-share-buttons-top"> <div class="gmail-share-links gmail-icons-text"> <div class="gmail-share-title"> <span class="gmail-tie-icon-share" aria-hidden="true"></span> <span> MEGOSZTÁS:</span> </div> <a href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://vasarnap.hu/2025/05/16/digitalis-detox/" rel="external noopener nofollow" title="Facebook" target="_blank" class="gmail-facebook-share-btn gmail-large-share-button"> <span class="gmail-share-btn-icon gmail-tie-icon-facebook"></span> <span class="gmail-social-text">Facebook</span> </a> <a href="https://www.facebook.com/dialog/send?app_id=5303202981&display=popup&link=https://vasarnap.hu/2025/05/16/digitalis-detox/&redirect_uri=https://vasarnap.hu/2025/05/16/digitalis-detox/" rel="external noopener nofollow" title="Messenger" target="_blank" class="gmail-messenger-desktop-share-btn gmail-messenger-share-btn gmail-large-share-button"> <span class="gmail-share-btn-icon gmail-tie-icon-messenger"></span> <span class="gmail-social-text">Messenger</span> </a> <a href="mailto:?subject=Er%C5%91s%C3%B6d%C5%91%20bar%C3%A1ti%20%C3%A9s%20csal%C3%A1di%20kapcsolatok%2C%20m%C3%A9lyebb%20besz%C3%A9lget%C3%A9sek%20%C3%A9s%20javul%C3%B3%20k%C3%A9pess%C3%A9gek%2040%20nap%20digit%C3%A1lis%20b%C3%B6jtt%C5%91l%20%E2%80%93%20A%20kezdem%C3%A9nyez%C3%A9s%20%C3%B6tletgazd%C3%A1j%C3%A1val%2C%20M%C3%A1th%C3%A9%20Zsuzs%C3%A1val%20besz%C3%A9lgett%C3%BCnk%21&body=https://vasarnap.hu/2025/05/16/digitalis-detox/" rel="external noopener nofollow" title="Megosztás email-ben" target="_blank" class="email-share-btn gmail-large-share-button"> <span class="gmail-share-btn-icon gmail-tie-icon-envelope"></span> <span class="gmail-social-text">Megosztás email-ben</span> </a> <a href="https://vasarnap.hu/2025/05/16/digitalis-detox/#" rel="external noopener nofollow" title="Nyomtatás" target="_blank" class="gmail-print-share-btn gmail-large-share-button"> <span class="gmail-share-btn-icon gmail-tie-icon-print"></span> <span class="gmail-social-text">Nyomtatás</span> </a> </div> </div> <div class="gmail-featured-area"><div class="gmail-featured-area-inner"><img width="188" height="113" src="https://vasarnap.hu/wp-content/uploads/2025/05/IMG_1154-780x470.jpeg" class="gmail-attachment-jannah-image-post gmail-size-jannah-image-post gmail-wp-post-image" alt="" style="margin-right: 0px;"> <span class="gmail-tie-icon-camera" aria-hidden="true"></span> Közös kirándulás a digitális böjt befejeztével. Fotó: Szent István Intézet </div></div> <div class="entry-content entry gmail-clearfix"> <h2>Negyven
nap telefon és kütyük nélkül – nem kevesebbet vállalt 120 diák az idei
böjti időszakban, mint a képernyőmentes életet. Ami a szülők
generációjának még természetes volt, nekik kihívás és életre szóló
élmény, amely azt is megmutatta, milyen nagy a különbség az online és az
offline hétköznapok között. Hogy mit hozott a gyerekek életébe ez a 40
nap, arról a kezdeményezés ötletgazdáját és életre hívóját, Máthé
Zsuzsát, a Szent István Intézet igazgatóját kérdeztük.</h2> <p><strong>Vannak személyes visszajelzések a gyerekek részéről, hogy hogyan élték meg a 40 napot telefon és kütyük nélkül?</strong> </p><p>Sokat
meséltek a 12-14 éves korosztályhoz tartozó gyerekek a
tapasztalataikról, elsősorban arról, hogy mennyire nem volt könnyű
belekezdeniük a digitális böjtbe, az online szórakoztató tartalmak
mellőzésébe. </p><blockquote class="gmail-quote-solid"><p>Hihetetlen erős függőséget jelent ugyanis – és tudjuk, nem csak a fiataloknak – a zsebekben hordott okostelefon.</p></blockquote> <p>Bár
nagy örömünkre szeptember óta az oktatási intézményekben csak tanulási
céllal lehet elővenni ezeket az eszközöket, de a tapasztalat az, hogy
iskola után azonnal előkerülnek a telefonok. Azok, akik
osztályközösségükkel vállalkoztak a többhetes korlátozott
okoseszköz-használatra az iskolaidőn túl is, egy olyan nemzedékhez
tartoznak, amelynek tagjai már beleszülettek az online létbe, mondhatni
az anyatejjel szívták magukba a képernyők kékes fényét. Sajnos
legtöbbször teljesen hiányoznak is azok a tapasztalatok, amik a
kütyümentesség tartós megélését jelentik. Digitális bennszülötttekről
beszélünk, akik nem rendelkeznek már ismerettel arról, milyen „csak” a
valóságban élni.</p> <p> </p><p><strong>Mit mondtak a gyerekek, mi volt a legnehezebb? Miben tapasztaltak pozitív változást?</strong> </p><p>A digitális detoxikáció első hete szinte mindenkinek nagyon nehéz volt, </p><blockquote class="gmail-quote-solid"><p>hasonló tüneteket produkáltak, mint más függőségek elvonásakor tapasztalnak az érintettek.</p></blockquote> <p>Fontos,
hogy azok a fiatalok alkalmazkodtak könnyebben az új helyzethez,
akiknek a családjaik támogatóbbak voltak és maguk is komolyan vették a
gyerekek vállalását. Többen beszámoltak arról, hogy a megvonással járó
átmeneti szorongásnövekedés után megtapasztalták az unalom érzését. </p><p>Egy
fiatal, aki megbetegedett, otthon lábadozva például észrevette a
plafonon lévő, korábban sosem látott repedéseket. Ez az apróság is azt
jelenti, hogy a gyerekek elkezdték szemlélni, szemügyre venni az őket
körülvevő világot. A következő lépés a visszajelzések szerint az volt,
hogy elkezdtek olyan tevékenységeket végezni, melyek vagy újdonságot
jelentettek vagy elhanyagolták őket korábban: </p><blockquote class="gmail-quote-solid"><p>többet
sportoltak, szerveztek baráti programokat, sétáltattak kutyát, új
hobbik felé nyitottak. Sokan beszámoltak arról is, hogy pozitív
változást éltek meg családi és baráti kapcsolataikban, többet és
mélyebben beszélgettek, új közös programokra jutott idő.</p></blockquote> <p>Az osztályok közösségi szinten is tapasztaltak hasonló változásokat. </p><img class="gmail-wp-image-299985 gmail-size-full" src="https://vasarnap.hu/wp-content/uploads/2025/05/IMG_1153.jpeg" alt="" width="471" height="314" style="margin-right: 0px;">Közös kirándulás a digitális böjt után. Fotó: Szent István Intézet <p><strong>Volt, aki visszalépett? Vagy éppen ellenkezőleg, elhatározta, hogy folytatni fogja a kütyümentességet?</strong> </p><p>Néhány
fiatal nem vállalta a megmérettetést, ugyanakkor többen voltak olyanok,
akik kifejezetten örültek a kihívásnak és felvillanyozta őket az, hogy
egy ilyen, a korosztályukban különleges és méltánylandó, kifejezetten
menő vállalást tettek. Nagy öröm az, hogy többen jelezték, szeretnék
továbbra is tudatosan korlátozni a digitális térben való jelenlétüket,
mert egyszerűen jobban érezték magukat a detox-időszakban. </p><p><strong>A
böjtöt megelőzően pszichológiai tesztek során vizsgálták, hogy milyen a
gyermek figyelem-koncentrációja, milyenek a társas készségei, milyen
fokon van az érzelmi intelligenciája és mennyire vált esetleg már
függővé a személyes képernyő használattól. Mit mutatnak a kimeneti
eredmények, milyen változások zajlottak le a gyerekeknél a fenti
készségek tekintetében?</strong> </p><p>A legfontosabb mérőszám, hogy a
gyerekek átlagosan 92-95 percet használták naponta a böjt alatt is a
különböző digitális eszközöket. Ehhez fontos tudni, hogy nem teljes
mentességet kértünk tőlük, ez nem is lett volna életszerű, hanem azt,
hogy a szórakoztató tartalmakat, platformokat mellőzzék. </p><p>Bizonyos
alkalmazások, mint pl. a MÁV applikáció vagy az e-Kréta használata nem
is nélkülözhető, ahogy az iskolai feladatok megoldásához is sokszor volt
szükség számítógépre, okostelefonra. A napi, átlagosan másfél óra
digitális eszközhasználat még így is sok idő, valódi jelentősége azonban
csak akkor érthető meg, ha tudjuk, hogy </p><blockquote class="gmail-quote-solid"><p>a
korosztályos átlag több, mint négy óra használatot jelent naponta! Ez
egy átlag szám, ebben benne vannak azok is, akik tudatossabbak és azok
is, akik napi 10-11 órát töltenek a digitális térben.</p></blockquote> <p>A részletes bemeneti- és kimeneti mérések, valamint a nem böjtölő kontroll osztályoknál elvégzett mérések <strong>előzetes
eredményei minden paraméterben javulást mutattak. Igaz ez a kognitív
képességekre, a mentális és szociális állapotra és az általános jóllét
mértékére is.</strong> A hatalmas felvett adathalmaz részletes
kiértékelése Hal Melinda klinikai szakpszichológus vezetése mellett még
zajlik, júniusra készülnek el a végső elemzések. Ezeket szervező
partnerünkkel, a Váci Egyházmegyei Katolikus Iskolák Főhatósága (EKIF)
közreműködésével publikálni is fogjuk egy kiadványban. </p><p> </p><img class="gmail-wp-image-299987 gmail-size-large" src="https://vasarnap.hu/wp-content/uploads/2025/05/IMG_1156-1024x576.jpeg" alt="" width="471" height="265" style="margin-right: 0px;">Jutalomkirándulás a Parlamentben, digitális böjt után. Fotó: Szent István Intézet <p> </p><p><strong>A
célunk az, hogy ennek a világban is egyedülálló követéses mérésnek az
eredményei ne csak a tudományos életnek, hanem minden gyermekekkel
foglalkozó pedagógusnak, szakembernek és természetesen a szülőknek is
informatív, hasznos tartalmat, gyakorlati segítséget jelentsenek.</strong> </p><p><strong>Lesz valamilyen formában folytatása a kezdeményezésnek?</strong> </p><p>A
böjti kihívás néhány nappal ezelőtt a jól megérdemelt jutalommmal, egy
közös nagy kirándulással zárult. A hat résztvevő osztállyal és
kísérőikkel hajókáztunk, megtekintettük a Szent István Bazilikát,
bejártuk a Parlamentet, majd egy finom ebédet fogyasztottunk el együtt. </p><img class="gmail-wp-image-299986 gmail-size-large" src="https://vasarnap.hu/wp-content/uploads/2025/05/IMG_1155-1024x683.jpeg" alt="" width="180" height="120" style="margin-right: 0px;">Diákok a Szent István Bezilikában. Fotó: Szent István Intézet <blockquote class="gmail-quote-solid"><p>A
legkevesebbet mobilozó osztályok közösséget erősítő programokra
pénzjutalmat is kaptak, az osztályfőnököknek pedig kétszemélyes
vacsora-utalvánnyal köszöntük meg, hogy bátorították osztályaikat a
részvételre és a detoxikációban való kitartása.</p></blockquote> <p>A
Szent István Intézettel elkötelezettek vagyunk a fontos ügy további
képviseletére, a sok pozitív visszajelzés és a fiatal generációk körében
tapasztalható digitális függés megdöbbentő mértéke arra ösztönöz
bennünket, hogy folytassuk a megkezdett utat, akkor is, ha talán
szélmalomharcnak tűnik. </p><p><strong>A mérési eredmények ismeretében
szeretnénk kiszélesíteni és vonzóvá a digitális önkorlátozást. A
következő tanévtől ezért az ország minden iskolájában meghirdetjük az
„Analóg november – Gyűjts offline időt az iskoládnak!” programot.</strong> </p><p>A
pilot program arra vállalkozik, hogy a képernyőidő mérésének
lehetőségével, annak minél alacsonyabb szinten tartásával
tapasztalhassák meg a felső-tagozatos fiatalok, milyen élmény nyitni a
virtuális valóságból a való életre. Természetesen itt is lesz versengés,
ehhez kapcsolódó motiváló ajándékok, programok. A részleteket az
iskolakezdés idején nagy örömmel osztjuk majd meg a <a href="http://xn--vasrnap-jwa.hu">vasárnap.hu</a>
olvasóival is. </p><p><strong>A közelgő nyári szünet kapcsán pedig
buzdítunk minden családot, hogy tudatosan próbáljanak minél többször
kiszakadni a digitális világból, szabaduljanak ki az életre!</strong> </p><p><em>Vezetőkép: Szent István Intézet</em> </p></div>
<br></div>